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沙疗 | 肺炎阴影下,这个春天该如何养生






2020年绝对是个让国人难以忘怀的年份,今年城市的街道异常冷清,这个春节更是与以往不同,新冠肺炎的各类消息挤爆了朋友圈。恐惧与不安,在本应热闹的春节假期中蔓延。如何平安健康地过好这个春天,成了大家共同的愿望。除了戴口罩、勤洗手,避免去人聚集的地方,在这次抗击疫情中咱们中医发挥了重要的作用,那么在这个春季该如何养生?促使我们的身体免疫力增强,更好的抵抗病毒呢?















“一年之计在于春”,趁着春天打下基础,一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少!

一忌:上火就用解毒丸




不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。




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二忌:春捂不当




年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。


“春捂”有三大要点:


第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。




三忌:一犯“春困”就睡




睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。


解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。


春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。




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四忌:吃得太酸、太辣




酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。



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五忌:宅在家不出门




冬季强调静养,但春季相反,应动养,春主生发,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利,不过,现在疫情不容忽视,出门还是要好戴口罩,避免去人员聚集较多的地方。

另外,春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛,否则容易出现身体不适,还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少,可以做做拉伸运动。




六忌:心情低落起伏大




春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。






春季养生为什么首选沙疗?


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1
养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。

绿沙源沙疗床温度恒温在43度,针对女性体寒、宫寒、风湿骨病、肩颈通等都有很好的效果,通过沙疗可以祛除体内寒气,从而达到补充人体阳气的目的。


2
养阴

人之所以生病,大多是由体内阴阳失调导致,阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,就像天气不能太冷也不能太热,夏天我们习惯用空调,喜欢吃冷饮,冬天刚好相反,久而久之人体脏腑器官也容易跟着改变,人体就会出现阴阳失调,这也就是为什么有的人三伏天也怕冷,春天气候回升这个时候也要“养阴”,绿沙源沙疗床内含多种微量矿物元素,根据人体所需,有补有泄,躺在沙床内温度根据不同人的体质可以自动调节,从而促使人体阴阳平衡,健康一生!

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3
养气血

气血不足一般是由于脾胃虚弱、饮食不足、睡眠不规律、肾气亏虚、劳累过度等导致,表现为面色无华、精神状态差、畏寒肢冷等,绿沙源配方沙中含有多种对人体有益的微量元素及矿物质成份,通过热沙的传导作用,可直接作用于人体达到吸收等效果。


4
养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。然矿沙富含数十种人体所需矿物质和微量元素,其余元素包括铁、钙、镁、钾、铝、锌、镓、硅等等数十种人体所需矿物质。

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5
养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。


6
养胃

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。

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7
养神

      养神就是要有好的睡眠,中医讲“胃不和而卧不安”现代人饮食节奏快、易饮寒性食物,长期的饮食习惯导致肠胃蠕动变慢乃至胃寒,沙疗能促进肠胃的蠕动,以及让胃部回暖,因此当你的肠胃功能正常后,睡眠相对应的也会改善。

当然也有部分人群不是因为肠胃功能导致的“失眠”,而是由于“心肾”不交导致,中医五行讲:心主火,肾主水,火烧水,在人体形成气化进而循环,当“心肾不交”时,虚火上延(易上火、燥热、外热内寒),肾水下行(小腿浮肿、眼袋等),因此才会导致睡眠质量差,通过沙疗,可以调节人体阴阳平衡,改善机体,促进全身气血循环,因此长期沙疗完全可以调理好失眠等症状。




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